Візьміть із собою і якесь взуття, щоб не йти по льоду босоніж, враховуючи, що тапочки не повинні бути на гумовій підошві — вона ковзає. Можна взяти вовняні товсті шкарпетки, в них дійти до ополонки, в них же і плавати. Візьміть із собою й килимок, щоб стояти на ньому.
Помиляється той, хто вважає, що можна поринути в першу-ліпшу ополонку в безлюдному місці. До водохресної ополонки є певні вимоги — глибина купелі не повинна перевищувати 1,8 метра; краще, якщо вона захищена (щоб уникнути випадкового падіння у воду). Перед купанням потрібно трохи розігрітися (тіло має бути гарячим, але не пітним). Заходити у воду треба не дуже швидко, але і зволікати не варто. Повільний старт заморозить ще більше, а надто швидкий — здатний викликати стрес для серця і судин. Десяти секунд перебування в крижаній ванні достатньо.
Після виходу відразу накиньте на голову великий банний рушник і максимально накрийте ним тіло, щоб уникнути охолодження, поки вдягаєтеся. Довго розтиратися рушником не радять — охолоджена шкіра погано переносить обтирання, бо навіть пухнастий махровий рушник на холоді замерзає.
Швидко перевдягнувшись після купання, випийте гарячий принесений заздалегідь чай, каву, настій трав, можна трохи церковного кагору. А міцні напої можуть зашкодити — спиртне гріє організм тільки в перші півгодини після прийняття, потім же настає зворотний ефект, що таїть у собі серйозну застуду.
...А ось такою порадою можна скористатися перед купанням не лише у водоймі, а й перед умиванням у домашніх умовах, тим більше в тих населених пунктах, поблизу яких немає відкритих водойм: помолившись Богові, зверніться до води з проханням очистити вас від старого, непотрібного і наповнити світлом і чистотою. Адже вода — це особлива інформаційна сутність у будь-який день року, а на Хрещення вона дійсно жива.
(У матеріалі використані поради медиків, публікації у ЗМІ, інтернет-виданнях).
Підготувала Людмила ШЕРШЕЛЬ, Укрінформ