Зниження загрози захворіти на рак печінки зменшується на 18%, а молочної залози — на шість. Визначено, що ризик раку молочної залози у жінок знизився на 6% завдяки 2,5 години помірних фізичних навантажень і на 10% — при п’яти годинах таких навантажень.
Ризик раку нирки у чоловіків і жінок знизився на 11 і на 17% відповідно до тривалості занять на тиждень.
Такі результати досягаються завдяки тому, що вправи сприяють зниженню ваги. При цьому активні люди, навіть якщо вони не худнуть, також отримують захист від деяких видів раку.
Це — гарна новина для багатьох людей, які не можуть інтенсивно тренуватися.
Ефект досягається завдяки різним видам вправ і навантажень — ходьбі, легкій їзди на велосипеді протягом 2,5–5 годин на тиждень або енергійним вправам у вигляді тенісу, бігу підтюпцем 75–150 хвилин занять.
Жінки, які виконували рекомендований обсяг активності, на 18% рідше хворіли на рак матки. Імовірність виникнення неходжкінської лімфоми була нижчою на 18%.
Чоловіки, які виконували рекомендовану кількість вправ, на 14% знизили ймовірність раку товстої кишки. Обидві статі зменшили ризики мієломи на 19%.